손목 돌릴때 통증, 방치하다간 손목 질환 위험
오늘은 현대인들인 우리가 생각보다 많이 사용하고, 그렇기 때문에 가끔씩 아플 때가 있는 손목에 관한 통증을 이야기 해볼까 합니다. 컴퓨터를 자주 사용하거나, 스마트폰을 잡고 있는 시간이 많은 분들, 혹은 특정 운동이나 작업을 할 때나 집안일에서도 손목을 많이 사용하시는 분들은 한 번쯤은 손목 돌릴때 통증을 많이 느끼게 되는데요, 보통은 하루 이틀 지나면 좋아지겠지 하고 넘기는 경우가 많은데, 방치하다가는 손목 질환이 악화될 수 있어 주의가 꼭 필요합니다.
어? 왜 손목 돌릴때 이렇게 아프지? 궁금하셨던 분들도 분명 많으실 거라 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 손목 돌릴때 통증에 대해 원인과 의심할 수 있는 질환 3가지를 알아보도록 하겠습니다. 예방법과 치료법도 같이 알려드리니 글을 끝까지 읽어주세요~
손목 돌릴때 통증 의심 질환 1. 손목 터널 증후군
손목터널증후군은 손목 내부 통로인 ‘손목터널 수근관’이 좁아지거나 압력이 증가하여 신경이 눌려 손목 돌릴때 통증이 발생하는 현대인의 흔한 질환입니다.
이 질환은 정중신경으로부터 엄지부터 네 번째 손가락까지의 운동 기능을 담당하는 신경이 분포하는 손목부터 새끼손가락을 제외한 손가락에 통증을 유발합니다.
초기에는 약간 뻣뻣함과 욱신거리고, 특히 손목 돌릴때 통증이 있을 수 있으며, 손목터널증후군을 의심하기 위해 양쪽 손등을 서로 밀착시켜 가슴으로 모은 뒤 30초~1분을 유지한 후, 새끼손가락을 제외한 손가락과 손목이 저리고 아프면 의심할 수 있습니다.
손목통증이 계속된다면 잠들기 전에 따뜻한 수건을 이용해 손목 찜질을 하고, 소염진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 만약 치료가 되지 않는다면 손목터널을 넓혀주는 수술을 고려할 수 있습니다.
손목터널증후군을 예방하려면 손목 스트레칭과 함께 컴퓨터 키보드나 마우스 사용을 줄여야 하며, 마우스를 사용할 때 손목 쿠션을 놓거나 ‘버티컬 마우스’를 사용하는 것도 방법입니다. 버티컬 마우스는 손목이 돌아가지 않은 채 사용할 수 있어 손목 부담을 줄일 수 있습니다.
손목 돌릴때 통증 의심 질환 2. 손목건초염
손목건초염은 손목 힘줄을 둘러싸는 막(건초)에 염증이 생기는 질환입니다.
이 질병은 처음으로 발견된 스위스 의사 이름을 따라 ‘드퀘르뱅병’이라고도 불리는데요, 손목건초염은 흔한 질환이며, 건강보험심사평가원에 따르면 2020년에 12,1286명이 이 질병을 진단받았다고 합니다. 이는 지난 10년 동안 56% 증가한 수치입니다.
손목건초염은 손목을 자주 움직여 근육과 건조 사이에 마찰이 반복될 때 잘 생기는데요, 특히 무거운 물건을 들거나 손목을 자주 사용하는 사람에게 흔하게 나타납니다.
엄지손가락을 접을 때나 주먹을 쥐고 아래위로 손목 돌릴때 통증으로 찌릿함을 느낀다면 손목건초염을 의심할 수 있습니다.
만약 손목건초염 통증이 있다면 손목 보호대를 착용해 최대한 손목 사용을 줄이고 얼음 찜질과 소염 진통제를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 심하지 않다면 항염증제 주사로 치료할 수 있지만, 통증이 심해지면 드물지만 건초막을 자르는 수술이 필요할 수 있습니다.
손목건초염을 예방하려면 손목에 무리가 가는 행동을 자제하고 손목 보호대를 자주 착용하는 것이 좋습니다.
손목 돌릴때 통증 의심 질환 3. 삼각섬유연골 복합체 파열
삼각섬유연골복합체는 일반적으로 운동 중에 넘어지고 손목을 잘못 짚었을 때 파열됩니다.
삼각섬유연골은 손목의 8개 뼈 사이에 위치한 연골로써, 손목을 자유롭게 움직일 수 있게 도와주고 관절이 받는 충격을 완화합니다.
만약 다음과 같은 증상이 있다면 삼각섬유연골복합체 파열을 의심할 수 있습니다.
- 넘어진 후 통증이 2주 이상 지속될 경우,
- 손목 돌릴때 통증이 심하고,
- 새끼손가락이 특히 아프고,
- 아래팔 뼈 2개가 흔들린다.
삼각섬유연골복합체 파열은 MRI 자기공명영상장치 촬영으로 정확하게 진단할 수 있습니다.
통증이 심하지 않다면 약 6주 정도 부목을 착용하고 약물 주사와 체외충격파 치료를 받으면 좋아집니다. 그러나 증상이 심해진다면 손등을 최소한으로 절개하여 내시경을 넣고 꿰매고 다듬는 수술이 필요합니다.
삼각섬유연골복합체 파열을 예방하기 위해서는 운동 시 넘어지지 않도록 조심해야 합니다. 만약 넘어진 후 통증이 발생하면 병원을 빨리 찾아 치료시기를 늦추지 않는 것도 중요합니다.
마치며
지금까지 손목 돌릴때 통증 의심 질환에 대해 알아보았습니다.
아무래도 우리가 일상에서 손목을 굉장히 많이 사용하다 보니, 조긍이라도 문제가 생기면 크게 불편을 느끼게 되죠. 이런 의심 증상이 있다면 통증을 무시하지 말고 미리 예방하고 적절한 관리를 통해 건강한 손목을 유지하시길 바라겠습니다.
다음에도 유용한 정보로 찾아오겠습니다.
글을 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
자주하는질문과답변
Q1. 손목을 돌릴 때 ‘뻑뻑’하게 느껴지는데, 이건 무슨 문제인가요?
A1. 손목이 뻑뻑하게 느껴지는 경우, 통증의 원인은 여러 가지일 수 있습니다. 장시간 동안 같은 자세로 있었거나, 반복적인 동작을 했을 경우 힘줄의 염증이나 부상의 가능성이 있습니다. 또한 관절염 같은 질환의 초기 증상일 수도 있으니, 지속적으로 통증이 느껴진다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
Q2. 손목을 돌릴 때 ‘크릭’ 하는 소리가 나는데 괜찮은 건가요?
A2. 손목에서 ‘크릭’ 하는 소리가 나오는 것은 관절과 관절 사이의 기포가 압축되어서 나는 소리일 수 있습니다. 가끔씩 나는 경우에는 큰 문제가 없을 수 있지만, 소리와 함께 통증이 느껴진다면 관절의 문제나 힘줄, 인대의 문제가 있을 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
Q3. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면 손목이 아프다면 어떻게 해야 하나요?
A3. 장시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 손목에 과부하가 가해질 수 있습니다. 중간중간 휴식을 취하고, 손목 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 또한, 키보드나 마우스의 위치를 조절하여 손목에 부담을 줄이는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
Q4. 손목 통증을 예방하려면 어떤 운동이 좋을까요?
A4. 손목 통증을 예방하기 위해서는 손목을 강화하는 운동과 스트레칭이 필요합니다. 예를 들어, 손목을 위아래로, 좌우로 움켜잡아 돌려주는 운동이나, 손을 펴고 손가락을 젖혀보면서 스트레칭 하는 것이 효과적입니다.
Q5. 손목 통증 때문에 일상생활에 지장이 있을 때는 어떻게 해야 할까요?
A5. 손목 통증이 심해져서 일상생활에 지장이 생기는 경우, 무리하게 움직이지 않는 것이 좋습니다. 약간의 통증은 휴식과 차가운 얼음팩으로 진정시킬 수 있지만, 지속적이거나 심한 통증의 경우 전문가와 상담하여 치료를 받는 것이 필요합니다.