안녕하세요! 오늘은 머리 아픈 이유 중 하나인 긴장성 두통에 대해 자세히 알아보고자 합니다.
긴장성 두통은 많은 사람들이 경험하는 두통 중 하나인데요, 이 글을 통해 그 원인과 해결법을 알아보도록 하겠습니다.
긴장성 두통의 정의와 증상
긴장성 두통이란?
긴장성 두통은 일반적으로 머리 전체에 느껴지는 압박감으로 표현됩니다. 이는 마치 머리에 밴드가 죄여있는 것 같은 느낌을 줄 수 있는데요, 특히 눈 뒤나 이마, 또는 두통이 근육의 긴장으로부터 발생하는 경우 목 뒤쪽으로도 느껴질 수 있습니다.
이 두통은 편두통과 비슷하게 생각하실 수 있지만 편두통과는 다르게 스트레스나 잘못된 자세로 인해 머리 주변 근육이 과도하게 긴장이 생겨서 나타나는 증상입니다. 따라서 일상에 지장을 줄 정도로 통증이 심하진 않고 긴장된 근육을 손으로 마사지 해서 풀어주면 통증을 줄일 수 있게 됩니다.
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증상
긴장성 두통은 흔히 두피에 분포하는 근육이 지속적으로 수축하면서 발생합니다. 박동성이 있는 편두통과는 다르게 압박감, 조이는 느낌, 머리나 어깨를 짓누르는 느낌 등으로 나타나며 대부분 머리 양측 모두에 나타납니다.
통증의 강도는 대부분 가볍기 때문에 두통이 있을 때에도 진통제만 복용한다면 문제 없이 일상생활도 가능합니다. 하지만 두통의 빈도가 잦은 경우에는 다소 강한 두통이 발생할 수 있는데요, 일반적으로 스트레스, 수면 부족, 피로, 금식, 음주 등에 의해 증상이 악화될 수 있다고 합니다.
긴장성 두통의 원인
스트레스와 긴장성
주요 원인 중 하나는 바로 스트레스입니다. 직장 스트레스, 가정 내 문제, 금전적 걱정 등으로 인해 현대사회 특히 젊은이들에게서 나타나는 스트레스가 높다고 합니다. 때문에 이 긴장성 두통은 젊을수록 발병률이 높다고 밝혀졌습니다.
그 외에도 수면 부족, 잘못된 자세, 장시간의 컴퓨터 작업, 장시간 앉아 있는 자세 등도 긴장성 두통을 유발할 수 있는 원인들입니다.
진단과 치료법
이처럼 두통의 증상을 느꼈다면, 전문가의 진단을 받는 것이 가장 확실하지만 아래의 글을 읽고 먼저 자가진단을 해보시고 도움을 얻으시길 바라겠습니다. 아래의 진단은 국제두통학회에서 긴장성두통의 진단 기준을 발표하였고 이 기준이 임상에서 널리 쓰이고 있다고 합니다.
만약 두통이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문가에게 상담을 받을 필요가 있습니다.
진단 방법
- 두통이 10회 이상 나타난다.
- 각각의 두통은 30분에서 7일간 나타난다. (평균 12시간)
- 압박 혹은 조이는 듯한 통증
- 경도, 중증도의 통증
- 머리의 양측성에 나타나는 통증
- 일상적인 활동으로는 악화되지 않는다.
- 편두통처럼 오심, 구토를 동반하지 않음
- 가장 흔한 원인은 스트레스
치료법
- 약물 치료: 긴장성 두통은 진통제에 잘 반응을 합니다. 따라서 예방적 치료를 시행할 필요도 없습니다.
하지만 만성긴장성 두통 환자에게는 항우울제 등의 약물을 예방적 차원에서 투여하기도 합니다. 그러나 지속적으로 사용하면 약물 의존과 과다 복용 두통으로 이어지기 때문에 조심해야 할 필요가 있습니다. - 스트레스 관리: 명상, 요가, 운동, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄여야 합니다.
- 생활 습관 개선: 충분한 수면과 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 통해 두통을 예방할 수 있습니다.
마치며
오늘은 긴장성 두통에 대해 알아보았습니다.
누구에게나 발병할 수 있는 문제인 만큼, 원인을 잘 파악하고 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 혹시라도 두통이 지속된다면 전문가의 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
여러분들의 건강을 위해 꼭 필요한 관리와 주의가 필요하니, 이 글이 도움이 되셨길 바라며 글을 마치겠습니다. 감사합니다.
긴장성 두통의 정의에 대해 더 알고 싶으시다면 아래 링크를 참고해 주세요.