한여름 장마가 물러난 후 본격 무더위가 기승을 부립니다.
아침부터 시작되는 무더위 속에서 실외 활동을 못 할 정도로의 기온이지만 골프 애호가들은 라운딩을 멈출 수가 없는데요, 골프 라운딩은 한 번 할 때 5시간 정도 되는 야외 활동을 해야 합니다. 이 때 주의하지 않으면 열사병으로 인해 쓰러질 수 있는 일이 발생할 수도 있습니다.
그래서 오늘은 골프 라운드에서 조심해야 할 사항들을 알려드리려고 합니다.
골프 라운딩 할 때 주의사항 및 팁
커피 대신 물을 섭취하자
찌는 듯한 더위 속에서 골프를 칠 경우 탈수가 될 수 있습니다.
일반적인 광경으로 물 대신 커피를 한 손에 들고 카트를 타는 것을 볼 수가 있습니다. 하지만 이것은 의학적으로 아주 좋지 않은 라운드 모습입니다.
커피의 카페인은 혈관을 수축시켜 심장박동수를 증가시키고, 흥분도를 높여 퍼팅할 때 손이 흔들릴 가능성이 높아지게 됩니다. 또한 이뇨작용으로 인해서 몸의 수분도 빠르게 빠지게 되죠. 수분을 보충해야 하는 여름에 오히려 수분이 빠지게 되니 커피보다는 생수를 라운드 당 1리터 정도로 충분히 마셔야 탈수 현상 없이 게임을 즐기실 수 있습니다.
열사병 증상
열사병의 전조 증상은 어지러움을 느끼거나 몸에 닭살이 돋는 듯한 느낌이 들고 멍해지는 느낌을 받는 것입니다. 이떄 의식은 순식간에 잃을 수 있으므로 이런 전조 증상이 있으면 라운드를 중지하시고 물을 충분히 마시며, 그늘을 찾아 누워 쉬면서 깊게 호흡해야 합니다.
특히 당뇨병이나 고혈압으로 약을 드시는 분은 더욱 주의하셔야 합니다.
자외선 차단제 사용
코스에 도달하기 전에 SPF 등급이 높은 자외선 차단제를 발라 강한 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다. 특히 땀을 많이 흘릴 경우 효과를 유하기 위해 몇 시간마다 덧바르거나 워터프루프 선크림을 바르는 것이 좋습니다.
양산, 모자와 선글라스 착용
챙이 넓은 모자와 선글라스는 태양으로부터 얼굴과 눈을 보호해줍니다. 이것은 햇볕에 타는 위험을 줄이고 해로운 눈부심으로부터 우리 눈을 보호해줄 수 있습니다.
냉각 수건 및 얼음팩 사용
쿨링 타월이나 얼음팩을 얼려 와서 얼굴과 목의 열을 식혀주는 것도 좋은 방법입니다. 더위를 즉시 날려주고 열을 식혀주는 체온 조절을 도와줍니다.
자기 차례가 되기 전 그늘에서 머물기
여러분의 차례를 기다릴 때, 태양에 장시간 노출되는 것을 피하기 위해 그늘에서 대기하는 것이 좋습니다. 그늘에서 적당히 에너지를 보존하고 휴식을 취하는 것입니다.
카트 이용
아무리 걷는 것이 좋다고 할지라도 여름철 만큼은 높은 온도와 습도, 뜨거운 자외선으로부터 몸을 보호하기 위해 카트를 타고 이동하시는 것이 좋은 방법입니다.
결론
여름에 골프를 친다는 것은 무덥고 힘이 들지만 적절히 조절하며 야외에서 즐기고 활동하면 건강하고 멋진 생활이 됩니다. 이러한 주의사항과 조언을 따르면서 여러분은 가장 더운 날씨에도 안전하고 즐거운 골프 라운드를 즐기시길 바라겠습니다.
수분을 많이 섭취하고 자외선으로부터 몸을 보호하고 몸의 신호에 주의하는 것을 꼭 명심해주시길 바라겠습니다.
이런 주의사항과 팁을 지켜주신다면 즐겁고 건강한 골프 생활을 이어 나가실 수 있을거라 생각합니다.
그럼 여기서 이만 글을 마치겠습니다.
FAQ
1. 하루 중 가장 더운 시간에 골프를 칠 수 있나요?
A: 더위가 가장 심한 시간에는 노는 것을 권장하지 않습니다. 이른 아침이나 늦은 오후와 같이 하루 중 더 시원한 부분에 라운드를 잡으시는 게 좋습니다.
2. 여름에 골프를 칠 때 자외선 차단제를 얼마나 자주 발라야 합니까?
A: 특히 땀을 많이 흘리거나 직사광선 아래에서 많은 시간을 보낸다면, 4시간마다 한 번씩 선크림을 덧발라주셔야 합니다.
3. 라운딩 중에 열 관련된 증상이 발생하면 어떻게 해야 할까요?
A: 어지러움, 메스꺼움, 멍해지는 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하도록 그늘이나 시원한 실내에 들어가고, 물을 많이 섭취하셔야 합니다. 필요 시 의료진을 불러 진단을 받으실 수 있습니다.
4. 초보 골퍼도 라운드 골프를 즐길 수 있을까요?
A: 물론입니다. 골프는 초보분들도 재밌게 치는 게임입니다. 단 라운드를 나가기 전에 연습장에서 충분한 연습을 하고 후 게임을 치러 나가시면 더욱 재밌게 즐기실 수 있습니다.