견갑골 통증, 누구나 겪는 어깨통증 일수도?!
견갑골 통증 들어보셨나요? 누구나 겪게 되는 어깨 통증 중 하나라고 하는데요, 업무 중 야외활동을 하지 않으시는 분들은 대부분 거의 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 시간을 보내실 겁니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을수록 어느새 허리는 구부러지고 목은 길게 빼는 이른바 ‘거북목 자세’ 가 되고 마는데요, 또한 스마트폰을 사용할 때도 목을 숙이고 어깨는 움츠러들게 됩니다. 이때의 어깨 통증은 이루 말할 수가 없어서 불편함을 주기 때문에 정확한 진단과 증상에 따른 치료가 필요합니다.
그래서 오늘은 이런 잘못된 자세로 인해 느껴지는 어깨 통증 중 하나인 견갑골 통증에 대해 알아보려고 합니다.
글을 끝까지 읽어주세요~
견갑골 통증은 무엇인가?
먼저 견갑골이란, 두 팔이 몸통과 연결돼 있는, 골격의 일부를 이루고 있는 커다랗고 편평한 역삼각형 모양의 뼈를 말합니다.
견갑골은 흉곽의 뒷면에 좌우대칭으로 제2~제7 늑골에 걸쳐 있어서 날개뼈라고 불리는데요, 등 쪽에서 만져집니다. 따라서 몸통과 팔을 연결하고 힘과 움직임을 전달하는 역할을 합니다.
견갑골 통증은 이 견갑골과 어깨뼈 등 관절과 관절 사이를 잇고 있는 이 안쪽 부위가 뻐근한 증상을 말하는데요, 아픈 부위가 무겁게 느껴지고 뻐근한 느낌이 나타나게 됩니다. 또한 어깨 결림과 통증이 심한 경우 팔이 저리는 느낌이 있을 수 있고 잠을 자기 어려울 정도로 통증이 심해지기도 합니다.
견갑골 통증 원인
견갑골과 연결돼 있는 어깨뼈 뿐만 아니라 목, 팔꿈치, 손목에까지 영향을 미치게 된다고 합니다.
그 이유는 견갑골 및 여러 관절을 연결하고 있는 근육들에는 힘줄이 있는데, 그 힘줄들이 약해지기 때문인데요, 오랜 시간 등과 어깨 근육이 긴장돼 있으면 이완 되지 못한 근육들 때문에 힘줄은 제대로 된 혈액을 공급받지 못하게 되고, 서서히 힘줄의 기능이 약해지는 현상이 발생하게 됩니다.
어깨와 팔 관절을 이끌어주고 연결 운동을 돕는 역할을 해주는 것이 힘줄인데요, 이 기능이 힘줄의 탄력성을 잃고 닳아서 약해졌을 때 힘줄이 ‘섬유화’ 되었다고 하는데요, 바로 이 힘줄의 섬유화가 견갑골 통증, 어깨 및 등, 목의 통증을 유발하는 원인이 되는 것입니다.
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견갑골 통증, 목 디스크의 문제로 인해 악화될 수 있는 신호
목디스크로 인해 견갑골 안쪽에 통증을 느낄 수도 있습니다.
목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 뒤로 튀어나와 신경을 눌러 신경 증상이 생기는 것인데, 이때 경추 신경의 영향권 안에 있는 부위에서 통증이나 이상 감각이 느껴질 수 있습니다.
목디스크로 인한 어깨 통증은 주로 견갑골 윗부분과 바로 옆 부분에서 나타납니다. 특히 견갑골 근처의 통증이 심해 잠을 이루지 못하는 경우도 많습니다. 하지만 목디스크를 해결하지 않고 패치를 붙이거나 마사지 등의 대처 방법으로는 좋아지지 않습니다. 더구나 목디스크가 있는 상태에서 마사지를 하거나 목을 위로 늘이게 되면 인대가 손상되어 오히려 상황이 악화될 수 있습니다.
목디스크로 인한 견갑골 통증은 팔 손의 저림을 동반하는데요, 또한 목을 위아래, 양옆으로 돌려보면 뻐근한 통증이 나타나며, 머리가 개운하지 않거나 머리가 조이는 두통도 발생할 수 있습니다.
만약 목 디스크 치료를 6개월 이상 해도 좋아지지 않는다면, 수술도 필요합니다. 미세 현미경 디스크 수술을 통해 터져 나온 디스크나 신경을 누르는 뼛 조각을 제거하고 신경을 압박을 풀어주면 견갑골 통증도 사라지며 하반신 마비 같은 응급 상황을 피할 수 있습니다.
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견갑골 통증 예방 및 증상 호전 방법
견갑골 통증 예방과 증상을 완화하기 위해서는 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
날개뼈를 최대한 몸의 중간으로 모은다는 느낌으로 어깨를 뒤로 오므려 10초간 유지한 후 풀어주는 동작을 반복해 줍니다. 이 스트레칭은 움츠러 들었던 어깨를 시원하게 펴주게 되는데 정말 시원함을 느끼게 됩니다.
또 다른 스트레칭은 양 손바닥을 붙이고 팔을 앞으로 뻗어 날개뼈를 펴준다는 느낌으로 최대한 뻗어주는 동작도 좋습니다.
이러한 스트레칭에도 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 진단 받으시고 치료를 하는 것이 좋습니다.
마치며
지금까지 견갑골 통증에 대한 원인과 증상, 예방법까지 알아보았습니다.
견갑골 통증을 예방하고 치료하는 것은 생활 습관에서부터의 시작입니다. 평소 바른 자세를 취하는 것이 좋고, 장시간 책상에 앉아 업무를 보게 되는 경우 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것도 좋습니다.
몸의 신호를 잘 듣고 건강한 생활 습관을 유지해 보세요~
글을 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다음에도 좋은 정보로 뵙겠습니다.
자주묻는질문과답변
Q: 견갑골 통증이 생기는 주요 원인은 무엇인가요?
A: 견갑골 통증의 주요 원인으로는 잘못된 자세, 오랜 시간 동일한 자세 유지, 부상, 잘못된 운동 습관 등이 있습니다.
Q: 견갑골 통증을 예방하는 방법은 어떤 것들이 있나요?
A: 정확한 자세 유지, 꾸준한 스트레칭, 바른 운동 습관을 들이는 것 등이 견갑골 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
Q: 집에서 혼자서 할 수 있는 견갑골 통증 치료법은?
A: 자주 스트레칭을 하는 것, 통증 부위를 부드럽게 마사지해주는 것, 따뜻한 찜질을 해주는 것 등이 도움이 될 수 있습니다.
Q: 견갑골 통증 때문에 일상생활에 지장이 생긴다면 어떻게 해야 하나요?
A: 지속적으로 통증이 발생하면 전문가의 상담과 치료를 받는 것이 좋습니다. 필요에 따라 물리치료나 약물치료가 필요할 수 있습니다.
Q: 통증 외에 견갑골 문제로 인해 발생할 수 있는 다른 증상은 무엇인가요?
A: 목과 어깨의 뻣뻣함, 팔의 힘 빠짐, 움켜잡을 때 통증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.