간헐적단식 커피, 간헐적단식 중 마시는 커피는 다이어트와 건강 망치는 지름길?!
오늘은 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 주제인 간헐적단식 커피에 관한 주제에 대해 함께 이야기 해보려고 합니다.
아침에 눈을 뜨자마자 커피 한잔으로 하루를 시작하는 분들, 건강을 위해 간헐적 단식을 실천하고 있는 분들이 궁금해하실 내용이실 것 같아요.
간헐적 단식을 하고 있는데 아침에 빈속인데 커피가 너무 땡긴다 하시는 분들이 많으실텐데 그런 궁금증을 해결하기 위해 단식 중에 커피를 마셔도 되는지, 커피와 간헐적단식의 조합에는 어떤 효과가 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
그럼 시작하겠습니다. 글을 끝까지 읽어주세요~
간헐적 단식은 무엇인가?
먼저 간헐적 단식이 무엇인지에 대해 간단히 설명하는 시간을 갖겠습니다.
간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식사 패턴을 말합니다. 예를 들면, 하루 16시간은 금식하고 8시간 동안만 식사를 하는 16:8 방식이 대중적으로 알려져 있습니다.
일반적으로 이 방식으로 단식하시는 분들은 점심 전까지 음식은 안 먹고 물 정도만 섭취하는 것이 보통입니다.
이 방식은 체중 감량(다이어트), 혈당 관리, 원활한 신진대사 능력 등의 좋은 점이 있다고 알려져 있습니다.
커피의 효능
커피는 전 세계에서 가장 많이 섭취되는 음료 중 하나입니다. 카페인이 풍부하여 기분을 좋게 하고, 집중력을 높여주는 효능이 있죠. 또한, 항산화제가 풍부하여 여러 가지 건강 이점이 있다고 알려져 있습니다.
더 자세한 내용으로 카페인이란 무엇인지에 관한 포스팅을 지난 시간에 해두었으니
아래링크를 통해 확인 가능하십니다. ↓↓↓
간헐적단식 커피, 간헐적단식 중 커피 마셔도 될까?
많은 사람들이 이 질문에 궁금해하죠. 간단히 말해서 마시지 않는 것이 더 좋습니다.
간헐적단식은 사람들이 먹는 기간과 단식 기간 사이를 오가며 식사하는 식이요법인데, 이 단식의 주요 목표는 단식 기간 동안 소화 활동을 최소화하는 것입니다.
간헐적 단식 중에는 물 섭취가 일반적으로 허용되지만, 커피를 포함한 음료나 탄산음료, 우유, 쥬스와 같은 다른 음료들은 주의가 필요합니다.
특히, 이러한 음료를 마시면 소화 활동을 자극할 수 있으며, 이는 단식의 목적에 반하는 결과를 초래할 수가 있습니다.
그러나 일부 출처에서는 블랙커피 마시기가 간헐적단식의 이점을 방해하지 않는다고 제시하고 있습니다. 사실, 커피는 염증 감소와 뇌 건강 개선과 같은 건강 이점이 있기 때문입니다.
그렇지만 아침 공복에 먹는다면 위에 부담이 갈 수 있고, 또한 오후 2시 이후에 커피를 마시면 수면 패턴을 방해할 수가 있습니다.
수면은 우리 몸을 건강하게 하는데 중요한 요소 중 하나입니다. 수면이 부족할 경우 살까지 찔 수 있기 때문에, 혈중 카페인 농도가 높다면 수면을 방해하므로 반으로 줄어들기까지 약 4~5시간이 걸린다는 것을 염두에 두고 섭취해주세요.
또다른 커피 관련 포스팅은 지난 시간에 작성해두었습니다.
관련 포스팅이 궁금하시다면 아래링크를 통해 확인 가능하십니다. ↓↓↓
간헐적단식 커피 조합의 장점도 있다.
커피를 안 마시는 것도 좋지만 커피는 무조건 나쁘다는 뜻은 아닙니다. 간헐적단식과 커피의 조합의 장점도 있다는 것을 알려드리겠습니다.
체중 감량 효과 증진
커피는 대사를 활성화시켜 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.
공복 허기 감소
커피는 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 커피를 마시면 단식 중 허기를 덜 느낄 수 있다고 합니다.
최근 가수 강민경님이 간헐적 단식을 하는데 방탄커피를 마시면 오후 4시까지 배가 안고프다고 얘기 한 뉴스기사를 본 적이 있습니다. 커피를 마시면 허기가 없어지고 에너지가 부스터 돼 운동 효과를 높이는 효과를 줄 수 있다 합니다.
마무리
오늘은 간헐적단식 커피에 대한 정보를 알아보았는데요,
간헐적단식과 커피는 안 마시는 것이 위에 부담이 없어서 좋긴 하지만, 아예 안 마시는 것보다는 오늘 알려드린 내용으로 적당히 조절해서 드신다면 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.
개인의 상황에 따라 다르게 적용될 수 있으니, 자신의 몸 상태와 상황에 따라 맞게 잘 선택하시길 바라겠습니다.
앞으로도 건강하고 유익한 정보를 함께 하겠습니다.
글 읽어주셔서 감사합니다.
자주묻는질문과답변
Q1. 간헐적 단식 중에 커피를 마셔도 되나요?
A1. 네, 마셔도 됩니다. 하지만 설탕이나 크림을 추가하지 않는 블랙 커피를 추천합니다. 칼로리가 거의 없기 때문에 단식을 방해하지 않아요.
Q2. 커피를 마시면 단식의 효과가 떨어지나요?
A2. 아닙니다. 오히려 커피는 대사를 활성화시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 과도한 섭취는 피해야 합니다.
Q3. 단식 중에 카페인 섭취에 주의해야 하는 이유는 무엇인가요?
A3. 과도한 카페인 섭취는 불면증, 불안, 빠른 심장 박동 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 단식 중에는 몸이 더 민감해질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
Q4. 단식 중에 커피를 마시면 허기를 덜 느낄 수 있나요?
A4. 네, 그렇습니다. 커피는 식욕을 억제하는 효과가 있어, 단식 중 허기를 덜 느낄 수 있습니다.
Q5. 단식과 커피를 동시에 하는 것에 대한 전문가의 의견은 어떠한가요?
A5. 대부분의 전문가들은 단식 중에 블랙 커피를 섭취하는 것에 문제가 없다고 합니다. 하지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로, 특별한 건강 상황이 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.